Ingredientes · 12 unidades
- 180 g de pasta de amendoim integral180 g
- 35 g de óleo de coco35 g
- 35 g de cacau 100%35 g
- 60 g de amêndoas picadas60 g
- estévia e pitada de sal
Soma dos ingredientes pesados: 310 g.
Modo de preparo
- Misture pasta de amendoim, óleo de coco, cacau e adoçante.
- Distribua em 12 formas pequenas e salpique amêndoas.
- Congele por 40 minutos e mantenha refrigerado.
No cardápio
Uma unidade é a porção; reservar para dias planejados.
Ponto técnico
Óleo de coco eleva gordura saturada; é recurso culinário ocasional, não gordura principal do programa.
Por porção · 1 unidade ≈ 26 g
150kcal
proteína 14%
gordura 78%
carboidrato 8%
5,4proteína (g)
13,3gordura (g)
2,9carb. disponível (g)
2,6fibra (g)
4,3saturada (g)
581kcal por 100 g
A massa da porção é estimada pela soma dos ingredientes dividida pelo rendimento (com a perda de água do forno, quando assa). A fonte manda pesar o rendimento pronto.
No catálogo
Esta receita é um alimento do GetUp: entra no prato, no diário e nas fichas de refeição como qualquer outro, com os macros por 100 g derivados da porção.
Fonte
Keto 90 — Volume 1, Receitas-base (material técnico do GetUp, set. 2026). Valores por porção como publicados; a fonte manda recalcular com as marcas e o rendimento reais.