Peso Corporal

Agachamento Unilateral com Apoio com Peso Corporal

Bodyweight Single Leg Squat with Support

Pernas Peso corporal

Agachamento Unilateral com Peso Corporal

Bodyweight Single Leg Squat

Pernas Peso corporal

Barra Fixa no Banco

Bench Pull Ups

Costas Peso corporal

Barra Fixa Pegada na Largura dos Ombros

Shoulder Grip Pull Up

Costas Peso corporal

Body Up

Braços Peso corporal

Bom Dia com Peso Corporal

Bodyweight Good Morning

Quadril Peso corporal

Burpee

Corpo todo Peso corporal

Burpee com Agachamento

Burpee Squat

Corpo todo Peso corporal

Burpee com Deslocamento Lateral

Burpee Shuffle

Corpo todo Peso corporal

Burpee com Dois Saltos Estrela

Burpee Two Star Jumps

Corpo todo Peso corporal

Burpee com Elevação Alternada de Braço e Perna

Burpee Alternate Arm Leg Raise

Corpo todo Peso corporal

Burpee com Flexão e Prancha Polichinelo

Push Up Plank Jack Burpee

Peito Peso corporal

Burpee com Rotação

Burpee Twist

Corpo todo Peso corporal

Burpee com Salto Grupado

Burpee Tuck Jump

Corpo todo Peso corporal

Burpee com Salto Horizontal e Flexão de Braço

Burpee Long Jump with Push Up

Corpo todo Peso corporal

Burpee com Toque Lateral e Polichinelo

Burpee Side Tap Step Jack

Corpo todo Peso corporal

Caminhada do Urso

Bear Crawl

Pernas Peso corporal

Caminhada em Parada de Mão

Handstand Walk

Ombros Peso corporal

Caminhada em Prancha com Agachamento

Plank Walk Squat

Corpo todo Peso corporal

Coice com Perna Flexionada (Ajoelhado)

Bent Leg Kickback (kneeling)

Quadril Peso corporal

Desenvolvimento em Parada de Mão na Parede (Entre Bancos)

Handstand Shoulder Press with Wall (between Benche

Corpo todo Peso corporal

Elevação de Joelhos Oblíqua nas Barras Paralelas

Hanging Oblique Knee Raise on Parallel Bars

Abdômen Peso corporal

Elevação e Descida da Coxa Interna Deitado de Lado com Peso Corporal (Masculino)

Bodyweight Side Lying Inner Thigh Up and Down (mal

Pernas Peso corporal

Elevação Pélvica Ajoelhado

Kneeling Hip Thrust

Quadril Peso corporal

Exercício do Balão

Balloon Drill

Pernas Peso corporal

Extensão de Tríceps Ajoelhado com Peso Corporal

Bodyweight Kneeling Triceps Extension

Braços Peso corporal

Extensão de Tríceps com Braços Cruzados

Cross Arms Triceps Extension

Braços Peso corporal

Extensão do Corpo (Alcance para Trás)

Body Extension (backward Reach)

Pernas Peso corporal

Flexão de Braço Ajoelhado com Remada com Peso Corporal

Bodyweight Kneeling Push Up Row

Peito Peso corporal

Flexão de Braço Ajoelhado Explosiva

Explosive Kneeling Push Up

Peito Peso corporal

Flexão de Braço com Colete de Peso

Weighted Push Up with Vest

Peito Peso corporal

Flexão de Braço com Liberação das Mãos

Hands Release Push Up

Peito Peso corporal

Flexão de Braço com Palma - Pliometria

Clap Push Up

Peito Peso corporal

Flexão de Braço com Pegada Fechada

Close Grip Push Up

Braços Peso corporal

Flexão de Braço com Pegada Fechada (com Joelhos Apoiados)

Close Grip Push Up (on Knees)

Braços Peso corporal

Flexão de Braço com Peso Assistida

Assisted Weighted Push Up

Peito Peso corporal