Peso Corporal

Barra Fixa no Banco

Bench Pull Ups

Costas Peso corporal

Barra Fixa Pegada na Largura dos Ombros

Shoulder Grip Pull Up

Costas Peso corporal

Body Up

Braços Peso corporal

Bom Dia com Peso Corporal

Bodyweight Good Morning

Quadril Peso corporal

Caminhada em Parada de Mão

Handstand Walk

Ombros Peso corporal

Coice com Perna Flexionada (Ajoelhado)

Bent Leg Kickback (kneeling)

Quadril Peso corporal

Desenvolvimento em Parada de Mão na Parede (Entre Bancos)

Handstand Shoulder Press with Wall (between Benche

Corpo todo Peso corporal

Elevação de Joelhos Oblíqua nas Barras Paralelas

Hanging Oblique Knee Raise on Parallel Bars

Abdômen Peso corporal

Elevação e Descida da Coxa Interna Deitado de Lado com Peso Corporal (Masculino)

Bodyweight Side Lying Inner Thigh Up and Down (mal

Pernas Peso corporal

Elevação Pélvica Ajoelhado

Kneeling Hip Thrust

Quadril Peso corporal

Exercício do Balão

Balloon Drill

Pernas Peso corporal

Extensão de Tríceps Ajoelhado com Peso Corporal

Bodyweight Kneeling Triceps Extension

Braços Peso corporal

Extensão de Tríceps com Braços Cruzados

Cross Arms Triceps Extension

Braços Peso corporal

Extensão do Corpo (Alcance para Trás)

Body Extension (backward Reach)

Pernas Peso corporal

Flexão de Braço Ajoelhado com Remada com Peso Corporal

Bodyweight Kneeling Push Up Row

Peito Peso corporal

Flexão de Braço Ajoelhado Explosiva

Explosive Kneeling Push Up

Peito Peso corporal

Flexão de Braço com Colete de Peso

Weighted Push Up with Vest

Peito Peso corporal

Flexão de Braço com Liberação das Mãos

Hands Release Push Up

Peito Peso corporal

Flexão de Braço com Palma - Pliometria

Clap Push Up

Peito Peso corporal

Flexão de Braço com Pegada Fechada

Close Grip Push Up

Braços Peso corporal

Flexão de Braço com Pegada Fechada (com Joelhos Apoiados)

Close Grip Push Up (on Knees)

Braços Peso corporal

Flexão de Braço com Peso Assistida

Assisted Weighted Push Up

Peito Peso corporal

Flexão de Braço com Toque no Peito

Chest Tap Push Up

Peito Peso corporal

Flexão de Braço Diamante

Diamond Push Up

Braços Peso corporal

Flexão de Braço Diamante (com Joelhos Apoiados)

Diamond Push Up (on Knees)

Braços Peso corporal

Flexão de Braço Elevada

Elevanted Push Up

Peito Peso corporal

Flexão de Braço em Full Planche

Full Planche Push Up

Peito Peso corporal

Flexão de Braço em Parada de Mão

Handstand Push Up

Ombros Peso corporal

Flexão de Braço em Parada de Mão (Versão 2)

Handstand Push Up (version 2)

Ombros Peso corporal

Flexão de Braço em Parada de Mão na Parede

Handstand Push Up Against the Wall

Ombros Peso corporal

Flexão de Braço Explosiva

Explosive Push Up

Peito Peso corporal

Flexão de Braço Inclinada na Barra Alta

High Bar Incline Push Up

Peito Peso corporal

Flexão de Braço na Máquina com Toalhas

Lever Push Up with Towels

Peito Peso corporal

Flexão de Braço nos Dedos

Finger Push Up

Peito Peso corporal

Flexão de Braço nos Punhos

Fist Push Up

Peito Peso corporal

Flexão de Braço Pliométrica

Plyo Push Up

Peito Peso corporal